Kategori

Arkiv

Mai 2024 (1) 2023 (3) 2022 (8) 2021 (9) 2020 (9) 2017 (1) 2013 (14) 2012 (22) 2011 (6) 2010 (20) 2009 (37) 2008 (34) 2007 (29) 2006 (7) 2004 (1) 2001 (2) 2000 (1) 1999 (1)

Resultater klubbstevne 20.des

Postet av Randaberg Idrettslag SVØMMING den 21. Des 2007

Svømmere født 1997 og yngre er kun oppgitt med tid.

Svømmere født 1996 og eldre er rangert etter oppnådd tid.

Øvelse1 50 FRI BLANDET

ÅPEN Tid Poeng

	Hanne Hana Voss	Randaberg	00:45.93
	Sandra Sola	Randaberg	00:37.55
	Maurice Sydkamp	Randaberg	00:49.81
1	Maren Kristine Jansen	Randaberg	00:28.35	423
2	Mads Nesvik	Randaberg	00:29.15	389
3	Øystein Fjellberg	Randaberg	00:30.15	352
4	Iselin Raustein	Randaberg	00:31.44	310
5	Eirik Nygård	Randaberg	00:31.75	301
6	Håkon P Ludviksen	Randaberg	00:33.91	247
7	Lasse Albertsen	Randaberg	00:36.77	194
8	Sandra Nodland	Randaberg	00:37.25	186
9	Torbjørn Aleksandersen	Randaberg	00:37.35	185
10	Torhild Narvestad Anda	Randaberg	00:37.99	176
11	Jørgen Abrahamsen	Randaberg	00:38.96	163
12	Stina Hodnefjell	Randaberg	00:39.00	162
13	Fredrik Hana Voss	Randaberg	00:40.02	150
14	Henrik Furre	Randaberg	00:42.08	129
15	Marita Nådland	Randaberg	00:44.78	107

Øvelse2 25 FRI BLANDET

ÅPEN

	Ingvill Abrahamsen	Randaberg	00:30.20
	Lotte Albertsen	Randaberg	00:22.24


	Henrik Gangenes	Randaberg	00:24.87

	Hanne Voss	Randaberg	00:22.21
1	Ada Amalie Rom Abrahamsen	Randaberg	00:16.58	-1
2	Sandra Nodland	Randaberg	00:17.71	-1
3	Fredrik Hana Voss	Randaberg	00:18.32	-1
4	Annette Hansen	Randaberg	00:32.66	-1

Øvelse3 50 RYGG BLANDET

ÅPEN

	Kristine Goa Fosselie	Randaberg	01:05.96
	Sandra Sola	Randaberg	00:44.20
	Maurice Sydkamp	Randaberg	00:50.75
	Hanne Voss	Randaberg	00:53.83
1	Øystein Fjellberg	Randaberg	00:36.37	274
2	Iselin Raustein	Randaberg	00:38.04	240
3	Håkon P Ludviksen	Randaberg	00:39.57	213
4	Ada Amalie Rom Abrahamsen	Randaberg	00:41.12	190
5	Jørgen Abrahamsen	Randaberg	00:46.22	133
6	Lasse Albertsen	Randaberg	00:47.53	123
7	Stina Hodnefjell	Randaberg	00:49.57	108
8	Eirik Nygård	Randaberg	00:50.00	105

Øvelse4 25 RYGG BLANDET

ÅPEN

	Ingvill Abrahamsen	Randaberg	00:27.95
	Lotte Albertsen	Randaberg	00:23.67
	Henrik Gangenes	Randaberg	00:28.09
	Hanne HanaVoss	Randaberg	00:25.25
1	Fredrik Hana Voss	Randaberg	00:21.69	-1
2	Antonie Voster	Randaberg	00:26.62	-1

Øvelse5 50 BRYST BLANDET

ÅPEN

	Lotte Albertsen	Randaberg	01:07.57



	Sandra Sola	Randaberg	00:50.06
1	Maren Jansen	Randaberg	00:36.21	391
1	Mads Nesvik	Randaberg	00:36.21	391
3	Torhild Narvestad Anda	Randaberg	00:39.28	307
4	Øystein Fjellberg	Randaberg	00:41.09	268
5	Håkon P Ludviksen	Randaberg	00:45.97	191
6	Jørgen Abrahamsen	Randaberg	00:49.83	150
7	Fredrik Hana Voss	Randaberg	00:51.63	135
8	Henrik Furre	Randaberg	00:52.07	131
9	Lasse Albertsen	Randaberg	00:54.51	114
10	Marita Nådland	Randaberg	01:02.03	77
11	Iselin Raustein	Randaberg	Disk	-1

Øvelse6 25 BRYST BLANDET

ÅPEN

	Ingvill Abrrahamsen	Randaberg	00:31.07

	Henrik Gangenes	Randaberg	00:35.80
	Fredrik Hana Voss	Randaberg	00:24.25
l3	Annette Hansen	Randaberg	00:35.52

	Victor Mide Meling	Randaberg	00:31.22
	Sandra Sola	Randaberg	00:23.31
1	Torhild Narvestad Anda	Randaberg	00:17.28	-1
2	Torbjørn Aleksandersen	Randaberg	00:20.48	-1
3	Ada Amalie Rom Abrahamsen	Randaberg	00:21.90	-1
4	Antonie Voster	Randaberg	00:28.20	-1
5	Mats Viste	Randaberg	00:35.87	-1
6	Victor Meling	Randaberg

Øvelse7 25 BUTTERFLY BLANDET

ÅPEN

	Sandra Sola	Randaberg	00:21.20
	Hanne Voss	Randaberg	00:26.51
1	Totti	Randaberg	00:12.81	-1
2	Maren Kristine Jansen	Randaberg	00:13.69	-1
3	Øystein Fjellberg	Randaberg	00:16.24	-1
4	Håkon P Ludviksen	Randaberg	00:16.48	-1
5	Torbjørn Aleksandersen	Randaberg	00:20.60	-1
6	Ada Amalie Rom Abrahamsen	Randaberg	00:20.63	-1
7	Stina Hodnefjell	Randaberg	00:22.04	-1
8	Sandra Nodland	Randaberg	00:22.45	-1
9	Lasse Albertsen	Randaberg	00:23.76	-1

Julesprinten 2007

Postet av Randaberg Idrettslag SVØMMING den 3. Des 2007

Det ble satt mange fine nye personlige rekorder under årets julesprint. Det ble 64% pers av 25 starter.2 gull og 1 sølv til Håkon Ludvigsen. Torhild Anda tok sølv på 50 bryst.

Av gode resultater kan det nevnes Håkon Ludvigsen s 50 rygg på 38.39 . 50 fri på tiden 33.54 og en sterk 50 fly ble forbedret fra tiden 37.21 til 35.40.

Dette holdt til 2 gull og 1 sølv i 96 klassen.

Videre kan det nevnes at Torhild Anda endelig perset på 50 bryst med tiden 37.96.Dette holdt til en fin 2 plass i 91 klassen.

Fredrik Voss har begynnt å sving på svømmingen og peset på alle øvelsene han svømte.

Øystein Fjeldberg hadde som mål å komme under 30 på 50 fri. ,Det gikk nesten med tiden 30.12. Det var likevel pers med 1 sekund. Det er bare å stå på videre. Våre to lovende 97 modeller Sandra og Hanne forbedrer seg stadig og perset på nesten alt.

Sandra Nådland perset på 50 fri med tiden 37.27.

Se ellers resultater på svomming.com

MACROPLAN UKE 33/07 - 14/08

Postet av Randaberg Idrettslag SVØMMING den 3. Des 2007

Her finner du treningsplan fram til ÅM i Bergen


Uke	Mandag	Tirsdag	Onsdag	Torsdag	Fredag	Lørdag	Søndag	METER
33	I2 leir DK	I 4 leir	I 5 leir	I 3+8 leir	I2 leir	I5+7 leir		54000
34	I2	I4	I2 + 8	I5		I4		27000
35	I2	I4	I7	I5		I4		27000
36	I4	I2 + 8	I2 + 8	I4		I7		27000
37	I2	I4	I3	I7		ARABERSVØM		25000
38	I3	I2+ 8	I4	I6			Nattsvøm	25000
39	I2	I3	I2 + 8	I5		I4		30000
40	I3	I5	I2 + 8	I4		I7		27000
41	I3	I2	I4	I5		I2 +8	KARMØY	20000
42	I1	I3	I2 + 8	I4	I3	I4		27000
43	I2	I 4	I 5	I 3+8	I2	I5+7		30000
44	I2	I4	I2 + 8	I5	I3	I4		30000
45	I2	I4	I7	I5	I3	I4		30000
46	I4	I2 + 8	I2 + 8	I5	I3	I7		25000
47	I2	I5	I3	I6	I3	I5+7		25000
48	I3	I2+ 8	I6	I3	I5 +7	I2 +8	JULESPRINTEN	20000
49	I2	I3	I2 + 8	I5	I3	I4		30000
50	I3	I5		I4	I3	I7		30000
51	I3	I5	I3	I6 klubbstevne	fri	I5+7		30000
52	I1 julaften	fri		I2	I4+ I2	I5 +7		30000
1	fri	fri	I2 + 8	I5	I3	I4		30000
2	I3	I5	I2 + 8	I4	I3 +8	KARMØY	KARMØY	20000
3	I4	I2	I4	I5	I2	I5+7		25000
4	I2	I4	I2 + 8	I5	I3	I5		23000
5	I3	I5	I2 + 8	I5	I4	I7		22000
6	I3	I7	I5 +7	I2 +8	ÅMØ	ÅM landsdel	ÅMØ	18000
7	I1	I3	I2 + 8	i4	I2 + 8	I4		22000
8	I2	I3	I2 + 8	I3	I3	I2		25000
9	I3	I2	I3	I2 +8	I3	I5		30000
10	I2 + 8	I3	I2 + 8	I4	I3	I4		36000
11	I1	I3	I2 + 8	i4	I2 + 8	I5	LEIR DK	60000
12	I4	I2	I5 +7	I3	I6	I4	LEIR DK	48000
13	I3	I2 + 8	I5+7	I2 +8	ÅM	ÅM FINALE	BERGEN	16000
14	I1	I2	I3	I4	I2	I3	FRI


	Grønn	Grunnlagsperiode
	Blå	konkurranse periode
	Rød	Tapering

Rekruttrener søkes

Postet av Randaberg Idrettslag SVØMMING den 21. Nov 2007

Svømmegruppa trenger ny trener for rekruttsvømmerene i Randaberghallen. Treningstid er mandager kl 17-19. Ta kontakt med hovedtrener Håkon Henne eller Inger Narvetad Anda

Sølvmedalje til Øystein Fjeldberg

Postet av Randaberg Idrettslag SVØMMING den 19. Nov 2007

I helgens åpne stevne på Klepp deltok Øystein fjeldberg og Sandra Sola. Øystein deltok på 200 medley og forbedret sin personlige rekord med 4 sek, med tiden 2.47.16. Dette holdt til en fin andreplass bare slått av Daniel Havre fra Mandal.

Sandra deltok på 4 øvelser og perset på alle øvelsene bortsett fra 50 fly. Flott innsats !!

Etter helgens forbedring av 200 IM har Øystein klart å krabbe enda en plass opp på rankingen. Han er nå på 19 plass i ÅMØ landsdel. Målet er å nå 18 plassen for å bli kvalifisert til ÅM landsdel. Neste stevne er Karmøy 12 januar.

Skal videre bli spennende å se hvor på rankingen Sandra Sola kommer i januar. Det er bare å stå på videre !

Vår 2008

Postet av Randaberg Idrettslag SVØMMING den 8. Nov 2007

Januar

12-13.01.08 Åpent stevne Karmøy B-C gjeng *

Februar

01 - 03.02.08 Skagerak Kristiansand B-C gjeng *

08 - 10.02.08 ÅM landsdel Stavanger kvalifiserte

15.02.08 Nattsvøm Stavanger B-c gjeng

Mars

02.03.08 Åpent stevne Randaberg B-C gjeng

14 - 23.03.08 Påskeleir Danmark B-C gjeng

28 - 30.03.08 ÅM landsfinale Bergen kvalifiserte

April

13.04.08 Sandnessprinten Sandnes B-C gjeng

Mai

24 - 25.05.08 KM Stavanger kvalifiserte

Juni

07 - 08.06.08 Stavanger Open Stavanger B- C gjeng

Juli

SOMMERFERIE

August

05 – 18.08.08 Oppstartsleir Barcelona B – C gjeng

MERK !

Stevner merket med * kan bli byttet ut med lokalt stevne eller vil gjelde KUN for de som ikke er kvalifisert for ÅM.

Vellykket treningshelg hos Vestkantsvømmerne i Bergen

Postet av Randaberg Idrettslag SVØMMING den 6. Nov 2007

7 av svømmerne våre deltok i helgen på treningsleir med Vestkantsvømmerne. Vi reiste tidlig fredag morgen og rakk akkurat fram til første trening. Hele B og C gjengen til Vestkantsvømmerne deltok sammen med våre svømmere. 52 svømmere var samlet i Øygarden litt utenfor Bergen. Hele 7 harde treninger ble gjennomført i løpet av helgen. Det ble også gjennomført flere basis treninger sammen med Alexander Dale Oen . Dette var svært lærerikt og motiverende. Våre svømmere fikk mye skryt for god innsats, og det skal bli spennende å se hvordan dette slår ut på neste stevne. Vi var også velkommen til å delta på flere treningsleirer i framtiden hvis vi ønsker det.

RIL-krutten 2006

Postet av Randaberg Idrettslag SVØMMING den 30. Okt 2007

” RIL-KRUTTEN ”

INNBYDELSE TIL REKRUTTSTEVNE I RANDABERGHALLEN SØNDAG 19. NOVEMBER

Vi har igjen gleden å invitere til rekruttstevne i Randaberghallen i Randaberg.

Tid og sted: Søndag 19. November 2006 i Randaberghallen.

Innsvømming fra kl 10.00

Lagledermøte kl 10.15

Stevnestart kl 11.00

Øvelser:

Øvelse nr	Distanse	Kjønn	Øvelse nr	Distanse	Kjønn
1 – 2	50 m fri	Jenter/Gutter	9 – 10	50 m bryst	Jenter/Gutter
3 – 4	25 m fri	Jenter/Gutter	11 – 12	25 m bryst	Jenter/Gutter
5 – 6	50 m rygg	Jenter/Gutter	13 – 14	25 m b.fly	Jenter/Gutter
7 – 8	25 m rygg	Jenter/Gutter	15	4 x 25 m fri	Mix

Hver svømmer får delta i max 3 distanser, i tillegg stafett.

Påmelding:

Elektronisk påmelding ved bruk av Stevnebørsen senest søndag 12. november til e-mail-adresse: hakon.haugvaldstad@lyse.net.

Manuell påmelding senest 10. november. Etterpåmelding kun dersom plass i heatene.

Spørsmål angående påmelding kan rettes til Håkon Haugvaldstad,

tlf. 51418421/47058455

Betaling: Kr 75,- i startkontingent pr. deltaker som settes inn på RIL-Svømming sin

konto nr. 3230 07 38124 ved påmelding (merkes ”RIL-Krutten”)

Premiering: Deltagerpremie til alle.

Bassenget: 25 meter, med 6 baner og bølgedempende baneskiller. Vanntemperatur 28° C.

Manuell tidtaking. Påbudt med badehette.

Servering: Under stevnet vil der være kafe med salg av mat og drikke i direkte tilknytning til svømmehallen.

Eventuelle spørsmål om stevnet kan rettes til Thor Magne Larsen, tlf. 90 59 03 28.

Vel møtt til Randaberghallen

Med vennlig hilsen

Randaberg IL – Svømmegruppe

Thor Magne Larsen

Stevneleder

Resultater Ril-krutten 2006

Øvelse1 50FRI KVINNER

Lotte Albertsen	Randaberg	00:51.88
Brita Stang Aune	SSC	00:46.73
Anna Brådland	SVK	00:42.27	189
Elisabeth Decosemaecker	SSC	00:37.09	281
Karoline Evensen	Frisinn SK	00:45.56
Tuva Fløysvik	Madla SK	00:48.20
Jaquelin Gale	Madla SK	00:44.20	166
Henriette Grødem	Bryne SK	00:49.07
Rebekka Grønås	Ålgård SK	00:52.93	96
Ine Haagensen	Madla SK	00:53.44	94
Line Lunde Hatleskog	Madla SK	01:01.02
Maren Hermansen	SVK	00:40.57	214
Ida Jenssen Lirhus	SVK	00:46.40
Malin Maria Johansson	SVK	00:47.75
Malin Klungtveit	Madla SK	00:46.77
Ann Vilde Kristensen	Madla SK	00:56.07
Ingrid Madland	SSC	00:47.28
Hanne Møkster	Frisinn SK	00:39.76
Sandra Nådland	Randaberg	00:42.70	184
Julia Pestukova	SSC	00:51.60	104
Emma Pettersen	SSC	00:48.74
Jasmine Røed	Madla SK	00:58.24
Christine Sekkesæter	Madla SK	00:59.06
Lill Hege Severud	SVK	00:55.12	85
Gry Skjæveland	Ålgård SK	00:51.78	103
Sandra Sola	Randaberg	00:41.40
Thea R. Stølen	SVK	00:38.86	244
Regine Sørdal Lindanger	SVK	00:42.99
Ingrid Viga	Randaberg	00:44.20
Ingeborg Wathne Innbjo	SVK	00:40.28	219

Øvelse2 50FRI MENN

_

Mattias Aasheim	Ålgård SK	00:39.98	151
Sveinung Aga	SSC	00:58.73
Lasse Albertsen	Randaberg	00:40.76	142
Sindre Amble	Madla SK	00:59.50
Tor Matias Apeland	Madla SK	00:41.07	139
Dennis Asbjørnsen	SVK	00:51.29
Gaard Behzadi	Madla SK	00:50.94
Frank Bolme	SSC	Uteble
Halvor Arne Borgstrøm	SSC	00:42.93
Sean Kristian Condon	SVK	01:04.37
Andreas Decosemaecker	SSC	00:34.87	227
Tore Eltervåg	SSC	00:53.36	63
Karl Petter Fjelltveit	Madla SK	00:49.31
Tobias Gellein	Frisinn SK	00:52.70
Erik Gidskehaug	Bryne SK	00:55.09
Tor Erik Gilje	SSC	01:00.02
Jonas Grødem	Randaberg	Uteble
Jonas Haagensen	Madla SK	Uteble
Fredrik Hana Voss	Randaberg	00:48.37	85
Espen Knutsen Hegdal	Madla SK	00:57.10
Andreas Janvin	Madla SK	00:57.97
Jo Henrik Jarstø	Madla SK	00:56.27
Andreas Jørgensen	SSC	00:44.62	108
Fredrik Nes	Madla SK	00:53.36	63
Henrik Nesvik Nilssen	Randaberg	00:50.24
August Osmundsen	SSC	01:03.07
Endre Ronås	Madla SK	00:57.02
Odin Rossavik	Madla SK	00:47.42
Edgar Skåland Røste	SSC	00:53.04
Tim Samuelsen	Madla SK	00:52.52
Sondre Martin Stangeland	Madla SK	01:00.80
Eivind Torgersen	Ålgård SK	00:50.05
Johnny Phi Tran	SSC	00:49.17
Erik (Huy) Truong Truc	SVK	01:15.24
Øystein Staupe Vaglid	Madla SK	Uteble

Øvelse3 25FRI KVINNER

_

Lotte Albertsen	Randaberg	00:22.76
Keerthana Balashankar	SVK	00:33.95
Lakiys Balasubramanmiam	SSC	00:33.93
Camilla Bergevik Nedreskår	Randaberg	00:29.98
Oda Borgstrøm	SSC	00:25.64
Kristine Rettedal Christiansen	Madla SK	00:22.63	-1
Iselin Danielsen	SSC	00:30.65
Elisabeth Decosemaecker	SSC	00:17.09	-1
Elise Dverseth	SVK	Uteble
Elina Espedal	Randaberg	00:38.79
Nora Espedal Tungland	Randaberg	00:42.41
Karoline Evensen	Frisinn SK	00:19.93
Tuva Fløysvik	Madla SK	00:22.19
Ingrid Kleven Frøyland	Madla SK	00:25.72
Ida Tomine Glomsaker	SVK	00:24.35
Glorija Grabovac	SVK	00:56.35
Henriette Grødem	Bryne SK	00:28.77
Malin Grødem	Bryne SK	00:22.44	-1
Anne Koch Grønnlien	SVK	00:37.03
Mai Idun Grønseth	Frisinn SK	00:25.90
Hanne Hana Voss	Randaberg	00:28.96
Julie Hansen	Randaberg	00:44.22
Line Lunde Hatleskog	Madla SK	00:27.08
Charlotte Helgeland	Madla SK	00:23.24
Marthe Henriksen	Randaberg	Uteble
Ane Jess Indreland	SSC	Uteble
Marita R. Jacobsen	SSC	00:21.30
Charlotte J. Jensen	Madla SK	00:21.18	-1
Ida Jenssen Lirhus	SVK	00:20.95
Emma Landa Johannessen	SVK	00:36.34
Ida Juliane Larsen	Randaberg	Uteble
Stine Lindanger	SSC	00:27.80
Synne E Lunde	Frisinn SK	00:20.66
Solveig Marie Løkken	SVK	00:34.02
Alexandra M. Meling	SVK	00:32.02
Helene Nilsen	SSC	00:28.57
Marita Nådland	Randaberg	00:23.41	-1
Maria Omland	Randaberg	00:28.67
Nicole Radovanovice	SVK	00:54.90
Benedikte Schei Erlandsen	SVK	00:23.46	-1
Cecilie S Schuhmacker	SSC	00:22.22
Nora Selvik	Randaberg	Uteble
Anna Selvåg Braadland	SVK	Uteble
Anne Beth Skjæveland	Madla SK	00:28.83	-1
Ingrid Skogerbø	Randaberg	Uteble
Marte Skårland	Randaberg	00:35.71
Maia Sløveren Andreassen	Randaberg	00:31.01
Tyra Manz Steffensen	Madla SK	00:33.54
Oda Tafjord	Frisinn SK	00:24.35
Nina (My) Truong Truc	SVK	00:35.78
Susan Utlee	Frisinn SK	00:20.32
Ingrid Viga	Randaberg	00:25.30
Cecilie Vika	Madla SK	00:22.50	-1
Siri Vistnes	Randaberg	Uteble
Malin Voss Tangås	Randaberg	00:32.19
Solveig Wathne Innbjo	SVK	00:25.64
Frida Woie Svela	Randaberg	Uteble
Kristin X. Øie	SSC	00:32.24
Maren C. Øie	SSC	00:26.53
Thuva Øxnevad	SVK	00:27.72

Øvelse4 25FRI MENN

_

Kristian Aksland	SSC	00:40.59
Sindre Amble	Madla SK	00:24.97
Mathias Asheim	Bryne SK		-1
Mathias Asheim	Ålgård SK	00:17.23	-1
S.Lasse Benz	Madla SK	00:27.08
Sjur Beyer	Madla SK	00:23.28
Aram Biniam	SVK	00:41.56
Sjur Ask Bjelland	Madla SK	00:33.84
Even Coralliver	SVK	00:32.88
Andreas Decosemaecker	SSC	00:15.24	-1
Tore Eltervåg	SSC	Uteble
Olav Fikstvedt Goa	Randaberg	00:50.64
Endre Findahl Håland	Randaberg	Uteble
Phillip Gabrielsen	Randaberg	00:37.16
Henrik Gangenes	Randaberg	00:34.00
Jonas Grødem	Randaberg	00:23.42	-1
Jonas Haagensen	Madla SK	00:24.35
Fredrik Hana Voss	Randaberg	00:20.66	-1
David Hellestræ	Randaberg	00:44.33
Thomas Hjemly	Randaberg	00:27.74
Vegard Huslende	SSC	00:24.85
Sander Håheim Eltervåg	Randaberg	00:33.75
Mikolay Jaworski	SSC	00:27.04	-1
Even Korneliussen	SVK	Uteble
Sander Korneliussen	SVK	00:34.41
Håkon P Ludviksen	Randaberg	00:17.71
Martin P Ludviksen	Randaberg	00:28.94
Kjerand Nesvik Nilsen	Randaberg	00:39.47
Henrik Nesvik Nilssen	Randaberg	00:24.29
Jens Raustein	Randaberg	00:25.68
Olav Robertsen	Madla SK	00:30.14
Endre Ronås	Madla SK	00:23.52
Sindre Salte Dunseth	Frisinn SK	00:26.64
Tim Samuelsen	Madla SK	00:24.41
Sune Selchow	Randaberg	00:38.02
Sandro Stanojevic	Randaberg	00:39.72	-1
Sjur Storhaug	Madla SK	00:28.02
Sindre Svensen	SSC	00:23.62
Maurice Sydkamp	Randaberg	00:29.88
Eivind Torgersen	Ålgård SK	00:21.76
Jesper Torgersen Viste	Randaberg	00:50.30
Vegard Staupe Vaglid	Madla SK	00:47.22
Sindre Voll Sjetne	SVK	Uteble
Eyoub Yemane	SVK	00:43.33
Jens Erlend Ølberg	SSC	00:22.83	-1
Henrik Øxnevad	SVK	00:28.78
Håkon Olav Åmlid	Madla SK	00:29.16

Øvelse5 50RYGG KVINNER

_

Anna Braadland	SVK	00:55.08	120
Rebekka Grønås	Ålgård SK	01:06.63	67
Ida Knutsen	Madla SK	01:14.57
Sandra Nådland	Randaberg	00:53.46	131
Elise Sandvoll	Frisinn SK	00:56.57
Christine Sekkesæter	Madla SK	01:04.94
Lill Hege Severud	SVK	00:51.29	148
Sandra Sola	Randaberg	00:50.77
Tyra Manz Steffensen	Madla SK	01:09.46
Thea R. Stølen	SVK	00:49.10	169
Susan Utlee	Frisinn SK	00:48.40
Ingeborg Wathne Innbjo	SVK	00:54.25	125

Øvelse6 50RYGG MENN

_

Lasse Albertsen	Randaberg	00:53.29	87
Andreas Janvin	Madla SK	01:10.62
Anders Nilsson	Frisinn SK	01:01.74
Sjur Storhaug	Madla SK	01:03.04
Erik (Huy) Truong Truc	SVK	01:13.99

Øvelse7 25RYGG KVINNER

_

Brita Stang Aune	SSC	00:28.82
Brita Benz	Madla SK	00:30.67
Kristine Rettedal Christiansen	Madla SK	00:27.06	-1
Iselin Danielsen	SSC	00:33.71
Elina Espedal	Randaberg	00:33.87
Nora Espedal Tungland	Randaberg	00:42.86
Jaquelin Gale	Madla SK	00:24.18	-1
Malin Grødem	Bryne SK	00:27.76	-1
Anne Koch Grønnlien	SVK	Uteble
Ine Haagensen	Madla SK	00:29.99	-1
Hanne Hana Voss	Randaberg	00:28.09
Charlotte Helgeland	Madla SK	00:23.70
Marthe Henriksen	Randaberg	Uteble
Maren Hermansen	SVK	00:22.90	-1
Sigrunn Idsøe	Madla SK	00:26.53
Ane Jess Indreland	SSC	Uteble
Marita R. Jacobsen	SSC	00:28.08
Charlotte J. Jensen	Madla SK	00:25.46	-1
Malin Klungtveit	Madla SK	00:25.69
Viktoria Kristensen	Madla SK	00:24.22	-1
Emma Landa Johannessen	SVK	00:30.73
Ida Juliane Larsen	Randaberg	Uteble
Synne E Lunde	Frisinn SK	00:29.45
Solveig Marie Løkken	SVK	00:37.00
Marita Nådland	Randaberg	00:27.29	-1
Maria Omland	Randaberg	00:29.38
Torill Gilje Oppistav	Madla SK	00:38.84	-1
Julia Pestukova	SSC	00:35.15	-1
Emma Pettersen	SSC	00:25.79
Jasmine Røed	Madla SK	00:25.81
Nora Selvik	Randaberg	Uteble
Ingrid Skogerbø	Randaberg	00:49.31
Marte Skårland	Randaberg	00:36.44
Maia Sløveren Andreassen	Randaberg	00:34.52
Tyra Manz Steffensen	Madla SK	00:31.23
Regine Sørdal Lindanger	SVK	00:22.71
Nina (My) Truong Truc	SVK	00:36.14
Cecilie Vika	Madla SK	00:26.98	-1
Siri Vistnes	Randaberg	Uteble
Malin Voss Tangås	Randaberg	00:41.64
Solveig Wathne Innbjo	SVK	00:28.19
Frida Woie Svela	Randaberg	Uteble

Øvelse8 25RYGG MENN

_

Tor Matias Apeland	Madla SK	00:24.39	-1
Dennis Asbjørnsen	SVK	00:29.58
Sjur Beyer	Madla SK	00:27.62
Frank Bolme	SSC	Uteble
Bendik Clementsen	Frisinn SK	00:28.81
Olav Fikstvedt Goa	Randaberg	01:10.29
Endre Findahl Håland	Randaberg	Uteble
Karl Petter Fjelltveit	Madla SK	00:29.45
Phillip Gabrielsen	Randaberg	00:37.92
Henrik Gangenes	Randaberg	00:35.41
Tobias Gellein	Frisinn SK	00:27.43
David Hellestræ	Randaberg	01:04.73
Thomas Hjemly	Randaberg	00:33.03
Vegard Huslende	SSC	00:30.00
Sander Håheim Eltervåg	Randaberg	00:33.33
Casper Jaworski	SSC	00:31.44
Kai Morten Kjærodd	SSC	01:04.42
Håkon P Ludviksen	Randaberg	00:23.36
Martin P Ludviksen	Randaberg	00:34.43
Fredrik Nes	Madla SK	Uteble
Kjerand Nesvik Nilsen	Randaberg	00:51.33
Henrik Nesvik Nilssen	Randaberg	00:27.78
Jens Raustein	Randaberg	00:41.31
Odin Rossavik	Madla SK	00:23.83
Edgar Skåland Røste	SSC	00:30.89
Sune Selchow	Randaberg	00:42.57
Martin Sløveren Andreassen	Randaberg	Uteble
Sandro Stanojevic	Randaberg	00:42.36	-1
Maurice Sydkamp	Randaberg	00:31.37
Jesper Torgersen Viste	Randaberg	00:43.85
Johnny Phi Tran	SSC	00:26.56
Joachim Xavier	SVK	00:35.83

Øvelse9 50BRYSTKVINNER

_

Lotte Albertsen	Randaberg	01:15.69
Brita Stang Aune	SSC	01:23.00
Keerthana Balashankar	SVK	01:21.49
Lakiys Balasubramanmiam	SSC	01:19.81
Brita Benz	Madla SK	01:08.21
Rebekka Erlandsen	Madla SK	Uteble
Ida Tomine Glomsaker	SVK	00:55.20
Rebekka Grønås	Ålgård SK	01:09.00	84
Line Lunde Hatleskog	Madla SK	Uteble
Charlotte Helgeland	Madla SK	00:51.51
Marte Hinna	SVK	Uteble
Sigrunn Idsøe	Madla SK	01:07.21
Malin Maria Johansson	SVK	Uteble
Ida Knutsen	Madla SK	01:19.50
Ida Kvalvaag	SVK	01:30.35
Synne E Lunde	Frisinn SK	01:06.45
Ingrid Madland	SSC	Uteble
Sofie Moen Hume	SVK	00:53.56	181
Hanne Møkster	Frisinn SK	00:55.03
Sandra Nådland	Randaberg	01:06.83	93
Torill Gilje Oppistav	Madla SK	01:20.97	52
Emma Pettersen	SSC	01:02.73
Elise Sandvoll	Frisinn SK	01:04.30
Christine Sekkesæter	Madla SK	01:20.14
Lill Hege Severud	SVK	00:59.81	130
Anne Beth Skjæveland	Madla SK	01:08.73	85
Gry Skjæveland	Ålgård SK	01:05.60	98
Sandra Sola	Randaberg	01:08.36
Thea R. Stølen	SVK	00:55.51	162
Regine Sørdal Lindanger	SVK	00:55.82
Miriam Sørensen	SSC	Uteble
Susan Utlee	Frisinn SK	01:01.85
Cecilie Vika	Madla SK	00:56.79	152
Ingeborg Wathne Innbjo	SVK	00:47.51	259
Maren C. Øie	SSC	01:02.67

Øvelse10 50BRYSTMENN

_

Mattias Aasheim	Ålgård SK	00:57.09	100
Sveinung Aga	SSC	Uteble
Lasse Albertsen	Randaberg	00:59.65	87
Gaard Behzadi	Madla SK	00:55.31
S.Lasse Benz	Madla SK	01:02.75
Bård Bjelland	Madla SK	01:10.62
Sjur Ask Bjelland	Madla SK	01:33.85
Halvor Arne Borgstrøm	SSC	00:55.52
Sean Kristian Condon	SVK	01:18.01
Andreas Decosemaecker	SSC	00:44.68	208
Tore Eltervåg	SSC	Uteble
Erik Gidskehaug	Bryne SK	00:54.18
Erik Hetland Nome	SVK	01:34.89
Vegard Huslende	SSC	01:08.75
Andreas Jørgensen	SSC	00:46.21	188
Jostein Larsen	Madla SK	Uteble
Anders Nilsson	Frisinn SK	01:11.86
August Osmundsen	SSC	01:09.89
Edgar Røste	SSC	Uteble
Edgar Skåland Røste	SSC	01:02.47
Tim Samuelsen	Madla SK	01:16.00
Martin Sande Leirvik	SSC	Uteble
Sondre Martin Stangeland	Madla SK	01:06.83
Eivind Torgersen	Ålgård SK	00:57.32
Johnny Phi Tran	SSC	00:54.98
Joachim Xavier	SVK	01:39.18
Henrik Øxnevad	SVK	01:17.00
Håkon Olav Åmlid	Madla SK	01:03.15

Øvelse11 25BRYSTKVINNER

_

Keerthana Balashankar	SVK	00:32.12
Lakiys Balasubramanmiam	SSC	00:35.88
Camilla Bergevik Nedreskår	Randaberg	00:30.87
Oda Borgstrøm	SSC	00:34.05
Danielle Cabral	SVK	00:28.61
Kristine Rettedal Christiansen	Madla SK	00:27.87	-1
Iselin Danielsen	SSC	00:33.87
Elisabeth Decosemaecker	SSC	00:22.63	-1
Rebekka Erlandsen	Madla SK	Uteble
Karoline Evensen	Frisinn SK	00:24.77
Tuva Fløysvik	Madla SK	00:28.74
Ingrid Kleven Frøyland	Madla SK	00:26.58
Jaquelin Gale	Madla SK	00:28.17	-1
Ida Tomine Glomsaker	SVK	00:24.59
Henriette Grødem	Bryne SK	00:38.76
Mai Idun Grønseth	Frisinn SK	00:31.56
Ine Haagensen	Madla SK	00:26.51	-1
Hanne Hana Voss	Randaberg	00:37.23
Julie Hansen	Randaberg	00:46.60
Maren Hermansen	SVK	00:25.00	-1
Marita R. Jacobsen	SSC	00:30.30
Charlotte J. Jensen	Madla SK	00:29.30	-1
Malin Klungtveit	Madla SK	00:29.55
Ann Vilde Kristensen	Madla SK	00:35.67
Viktoria Kristensen	Madla SK	00:27.15	-1
Maren Krogsrud Lenschov	SVK	00:25.32
Ida Kvalvaag	SVK	00:40.22
Cathrine Loddervik	Madla SK	Uteble
Alexandra M. Meling	SVK	00:38.02
Karianne Møkster	Frisinn SK	00:28.27
Helene Nilsen	SSC	00:31.31
Elise Nygaard	Madla SK	Uteble
Cecilie S Schuhmacker	SSC	00:23.72
Anna Selvåg Braadland	SVK	00:26.33	-1
Miriam Sørensen	SSC	Uteble
Oda Tafjord	Frisinn SK	00:31.75
Ingrid Viga	Randaberg	00:32.18
Solveig Wathne Innbjo	SVK	00:26.43
Kristin X. Øie	SSC	00:45.25
Thuva Øxnevad	SVK	00:29.70
Maren Øye	SSC	00:28.04

Øvelse12 25BRYSTMENN

_

Kristian Aksland	SSC	00:41.81
Sindre Amble	Madla SK	00:30.06
Tor Matias Apeland	Madla SK	Uteble
Dennis Asbjørnsen	SVK	00:26.11
Aram Biniam	SVK	00:57.53
Frank Bolme	SSC	Uteble
Simen Clementsen	Frisinn SK	00:30.27	-1
Karl Petter Fjelltveit	Madla SK	00:37.26
Henrik Gangenes	Randaberg	00:50.59
Jonas Haagensen	Madla SK	00:33.57
Erik Hetland Nome	SVK	00:45.57
Jo Henrik Jarstø	Madla SK	Uteble
Casper Jaworski	SSC	00:36.90
Mikolay Jaworski	SSC	00:26.15	-1
Kai Morten Kjærvold	SSC	00:50.20
Andreas Larsen	SVK	00:45.25
Fredrik Nes	Madla SK	Uteble
Olav Robertsen	Madla SK	00:36.17
Odin Rossavik	Madla SK	Uteble
Sindre Salte Dunseth	Frisinn SK	00:35.78
Tim Samuelsen	Madla SK	00:33.12
Sindre Svensen	SSC	00:32.14
Vegard Staupe Vaglid	Madla SK	Uteble
Øystein Staupe Vaglid	Madla SK	Uteble
Eyoub Yemane	SVK	00:49.90

Øvelse13 25BUTTERFLYKVINNER

_

Ane Jess Indreland

SSC

Uteble

Øvelse14 25BUTTERFLYMENN

_

Bård Bjelland	Madla SK	Uteble
Tobias Gellein	Frisinn SK	Uteble
Erik Gidskehaug	Bryne SK	00:29.28
Espen Knutsen Hegdal	Madla SK	Uteble
Andreas Janvin	Madla SK	Uteble
Anders Nilsson	Frisinn SK	00:27.99

Øvelse15 4x25FRI BLANDET

_

Frisinn	Frisinn SK	01:34.99
Frisinn 9	Frisinn SK	01:44.45
D1 Madla Mix	Madla SK	01:36.54
D2 Madla Mix	Madla SK	Uteble
D3 Madla Mix	Madla SK	01:37.25
Randaberg 1	Randaberg	03:04.87
Randaberg 2	Randaberg	01:25.90
Randaberg 3	Randaberg	02:32.13
Randaberg 4	Randaberg	01:32.24
Randaberg 5	Randaberg	02:07.67
Randaberg 7	Randaberg	02:28.56
Randaberg 8	Randaberg	Uteble
SSC junior 1	SSC	01:16.70
SSC junior 2	SSC	02:12.77
SSC junior 3	SSC	02:11.10
SVK 1	SVK	01:29.61
SVK 10	SVK	02:05.70
SVK 2	SVK	01:18.25
SVK 3	SVK	01:57.93

Innbydelse Ril-krutten 2007

Postet av Randaberg Idrettslag SVØMMING den 30. Okt 2007

” RIL-KRUTTEN ”

INNBYDELSE TIL REKRUTTSTEVNE I RANDABERGHALLEN SØNDAG 18. NOVEMBER

Vi har igjen gleden å invitere til rekruttstevne i Randaberghallen.

Tid og sted: Søndag 18. November 2006 i Randaberghallen.

Innsvømming fra kl 10.00

Lagledermøte kl 10.15

Stevnestart kl 11.00

Øvelser:

Øvelse nr	Distanse	Kjønn	Øvelse nr	Distanse	Kjønn
1 – 2	50 m fri	Jenter/Gutter	9 – 10	50 m bryst	Jenter/Gutter
3 – 4	25 m fri	Jenter/Gutter	11 – 12	25 m bryst	Jenter/Gutter
5 – 6	50 m rygg	Jenter/Gutter	13 – 14	25 m b.fly	Jenter/Gutter
7 – 8	25 m rygg	Jenter/Gutter	15	4 x 25 m fri	Mix

Hver svømmer får delta i max 3 distanser, i tillegg stafett.

Påmelding:

Elektronisk påmelding ved bruk av Stevnebørsen senest søndag 11. november til e-mail-adresse: hakon.haugvaldstad@lyse.net.

Manuell påmelding senest 9. november. Etterpåmelding kun dersom plass i heatene.

Spørsmål angående påmelding kan rettes til Håkon Haugvaldstad,

tlf. 51418421/47058455

Betaling: Kr 75,- i startkontingent pr. deltaker som settes inn på RIL-Svømming sin

konto nr. 3230 07 38124 ved påmelding (merkes ”RIL-Krutten-”Klubb””)

Premiering: Deltagerpremie til alle.

Bassenget: 25 meter, med 6 baner og bølgedempende baneskiller. Vanntemperatur 28° C.

Manuell tidtaking. Påbudt med badehette.

Servering: Under stevnet vil der være kafe med salg av mat og drikke i direkte tilknytning til svømmehallen.

Eventuelle spørsmål om stevnet kan rettes til Inger Narvestad Anda, tlf. 90187172

Innbydelse, heatlister og resultatlister blir lagt ut på vår hjemmeside:

http://idrett.speaker.no/svomming/randabergil

Vel møtt til Randaberghallen

Med vennlig hilsen

Randaberg IL – Svømmegruppe

Inger Narvestad Anda

Stevneleder

Stord Stevnet

Postet av Randaberg Idrettslag SVØMMING den 23. Okt 2007

Øystein Fjeldberg fosser videre. I helgen forbedret han tiden sin på 400 fri med 25 sekunder. Den nye persen ble 5.05.80. Han perset også på 200 bryst med tiden 3.18.12.

Håkon Ludvigsen deltok også på Stord stevnet. Til tross for 2 ukers ferie i Egypt , jobbet han tappert på 400 fri og perset med 14 sek. med tiden 5.52.89 Flott innsats fra begge !!

Øystein er nå ranket på 20 plass i landsdelen. Håkon er nå sammenlagt på 4 plass i landsdelen, og nr 10 i landet sammenlagt.

RIL- krutten AVLYST

Postet av Randaberg Idrettslag SVØMMING den 23. Okt 2007

Planlagt rekruttstevne i Randaberghallen 18 november er desverre avlyst på grunn av for få påmeldte svømmere. Vi håper å komme sterkere tilbake med nytt stevne neste høst.

Mange knallbra resultater på Åpent stevne Bryne

Postet av Randaberg Idrettslag SVØMMING den 8. Okt 2007

Etter helgens stevne på Bryne leder nå Håkon Ludvigsen ÅM landsdel i 1996 klassen . Sammenlagt for hele landet ligger han på 7 plass. Vi gratulerer !!

Alle de andre gjorde og mange fine forbedringer av sine bestetider. Stadig flere nærmer seg ÅM kravet både pr lansdel og nasjonalt. Se resultater på medley.no

ÅMØ landsdel - nyhet fra NSF

Postet av Randaberg Idrettslag SVØMMING den 3. Okt 2007

Nytt av året er at det skal arangeres ÅM i hver landsdel. ÅM landsdel finner sted i Stavanger svømmehall 8-10 febr 2008. Kvalifiseringskravet er det samme som for ÅM nasjonalt.

Ved å gå inn på www.medley.no og velg ranking, deretter ranking landsdel og velg landsdel vest vil du finne ut hvordan du ligger ann. Husk at du må ha godkjent tid alle fem ÅM øvelsene og du må være blant de 18 beste sammenlagt på fire av øvelsene for å være kvalifisert.

Arabersvøm 2007

Postet av Randaberg Idrettslag SVØMMING den 21. Sep 2007

I helgens stevne i Haugesund deltok 7 svømmere. De som deltok var : Torhild Anda. Ada Abrahamsen,Øystein Fjellberg, Håkon Ludvigsen, Sandra Sola, Sandra Nodland og Fredrik Voss.

Vi oppnådde 95 % pers på dette stevnet. De fleste perset på alle øvelsene, så hoved trener er svært fornøyd. Kan ikke nevne alle resultatene, men vil nevne Øystein Fjellberg som svømte 800 fri for første gang på 11.16 og 200 IM på 2.55. Flott innsats. Ellers kan nevnes at Sandra Sola (97gjennomført en fin 400 fri og perset på alt hun svømte. Håkon Ludvigsen (96)klatrer stadig høyere på rankingen, og er nå på 3 plass på 200 rygg i Norge i sin klasse med tiden 3.08.27. Torhild Anda forbedret tiden sin me 1 sek på 100 fly med tiden 1.18.05

Ytterlige resultater finnes på svomming .com

Ekstra trening for de som vil satse litt ekstra.

Postet av Randaberg Idrettslag SVØMMING den 21. Sep 2007

Vi har fått til trenings sammarbeid med Sola svømmeklubb. Dette betyr at vi nå får muligheten til å trene i Tananger hallen fredager kl 17:45 - 20:00

Dette er fortrinnsvis et tilbud til svømmerne i B - gjengen, og til de som ønsker å satse ekstra. Det er ikke et krav om at C gjengen må delta.

Sola svømmerne vil komme og trene med oss på lørdager fra kl 08:45 - 11:00.

Jeg vil være på alle treningene.

Håkon

Vellykket treningsleir i Esbjerg

Postet av Randaberg Idrettslag SVØMMING den 19. Aug 2007

A, B og C gjengen har vært i Danmark på oppstartsleir. 15 svømmere og 3 ledere dro til Esbjerg 11 - 19 august for å få en god start på sesongen. Alle med noen få unntak fikk trent utrolig bra. Nesten 54 000 meter ble tilbakelagt i 50 meter bassenget på 7 dager. Imponerende når vi vet at yngste jente er 97 modell.

Målet for leiren var å få bygget opp uttholdenhet etter en 7 ukers lang sommerferie. Videre hadde vi fokus på fly og bryst teknikk på denne leiren. Dette er to svømmearter de flest har stort forbedringspotensiale. Alle jobbet vedig bra og har gjort merkbare framskritt.

Vi hadde også med oss 5 svømmere fra Sola. Det var en nyttig opplevelse både for dem og for våre svømmer. Nye vennskap ble knyttet og de lærte veldig mye av hverandre. Kanskje vi kan trene sammen med Sola ved en senere anledning. Hovedtreneren har i alle fall ikke noe i mot dette.

Jeg må si meg veldig fornøyd med treningsinnsatsen til de fleste. Dette har gitt en flying start på sessongen og et godt grunnlag for den videre treningen, slik at svømmerne kan klare å forbedre tidene sine på de neste stevnene vi skal delta på.

Arabersvøm 15 september blir første sjanse til å oppnå nye perser.

Til slutt må jeg nevne at vi også fikk tid til å more oss. Vi dro på to utflukter. Det ble tid til en handletur over grensen til Tyskland og vi hadde mye moro på tivoliet Sommerland Syd. Her fikk både svømmere og ledere svingt seg i rutsjebaner og diverse karuseller fram til de stengte.

Tror alle synes vi hadde det gøy, både på trening og ellers.

Ellers en stor takk til foreldrene som ble med på turen. Uten dere hadde ikke turen blitt den samme. Godt jobbet !!!

Håkon

Stavanger Open - 18 medaljer

Postet av Randaberg Idrettslag SVØMMING den 12. Jun 2007

Til tross for bare 3 svømmetreninger de siste to ukene, ble det mange flottte perser i helgen. Øystein forbedret tiden sin på 400 fri fra 6.07.36 til 5.30. og Torhild Andaperset på 100 IM med tiden 1.15.65 . Håkon forsetter framgangen med mange nye perser. Han perset bl.a med 4 sek på 100 rygg med tiden 1.30, og gikk for første gang under 40 på 50 fly med tiden 39.99. Sandra Sola forbedret tiden sin på 100 fri med over 5 sek, Fredrik Voss og Lasse Albertsen oppnådde også mange fine tider.Sandra Nodland kom for første gang under 1.30 på 100 fri med tiden 1.29.8.

For flere resultater se resultatliste på medley .no

Utviklingstrapp for Randaberg IL svømming

Postet av Randaberg Idrettslag SVØMMING den 20. Mai 2007

UTVIKLINGS TRAPP RIL SVØMMEGRUPPE

A gjeng

Hovedmålet er primært å skap et attraktivt og konkurransedyktig treningsmiljø for klubbens beste junior-, senior- og i spesielle tilfeller ÅM svømmere.

KRAV:

For å svømme i A gjengen må utøverne inneha NM krav på minst 1 øvelse.

Det kreves videre at utøveren viser en stabil og seriøs treningsinnsats, samt at svømmeren har vist stor interesse for stevnedeltagelse. Ved opprykk til A-gjeng vektlegges og vurderes den enkelte svømmers talent og uviklingsmuligheter samt treningsmoral meget høyt. På dette nivået må svømmeren ha gitt svømming stor prioritet i livet for å nå lengst mulig både nasjonalt og ha som mål å komme på et internasjonalt nivå.

Antall svømmere: 10 Trener: Hovedtrener Håkon Henne

Alder: Senior- og juniorsvømmere (årgangssvømmere). Fra 13 år.

Stevner: NM, NMJ. (ÅM) og lokalstevner (KM).

Innenlandske og utenlandske stevner.

Treningsleirer :

1 vinter/påskeferie leir

1 sommer (NM) leir

1 høstferie leir

1-2 treningshelger pr år.

Trening: 12-16 timers i vannet/uke fordelt på 7-9 treningsøkter 6 dager pr uke. 2-3 timers styrketrening med vekter /uke fordelt på 2-3 økter.

3- topninger/delt sesong på i alt 46 treningsuker/år.

Teknikk Det jobbes individuelt med at optimere de hydromekaniske prinsipper i alle stilarter. 10% teknikk trening/økter. Sculling er et viktig element for vannfølelse.

Styrketrening: Sesong oppdelt styrke fra alminnelig til svømmespesifikk trening.

Aldersbetinget styrke fra kroppsvekt til frie vekter.

Styrke er en viktig del av treningen på dette nivå på lik linje med trening i vannet.

Treningsmål Uvikling av energisystemet til den enkelte uttøver i forhold til de øvelser som prioriteres.

Differensiering i trening mellom sprintere, mellom- og langdistansesvømmere. Men også mellom årgangs, junior og seniorsvømmer.

Kognitive: Gi svømmerne kunnskap i svømningens teori, samt innsikt i treningsmetoder og andre områder av idretts læren, , ernæring, teknikk lære, taktikk, forberedelse til stevner, psykologi, m.v. Stimulering av "svømmeintelligens".

Sosialt : Det skal være fokus på det sosiale samholdet i a gjengen ,slik at gruppen sammen som et team uavhengig av alder og kjønn. Det bør legges opp til alternativ aktivitet flere ganger pr år for å utvikle konkurranse instinktet og samholdet i gjengen.

Øvrige ting På dette nivået må det tillates at utøveren spesialiserer seg på en eller flere øvelser og stilarter. Utøverne bør gjøres oppmerksom på at de framstår som klubbens ambassadører og er forbilder for de yngre svømmerne. De må derfor framstå som verdige representanter for RIL .

B-GJENG:

Hovedmålet er at B gjengen primært skal bestå av talentfulle årgang svømmere, og andre som har som mål å komme opp på A- gjengnivå , hvor de fleste har eller har oppnådd kravtider til ÅM. Evt. juniorsvømmere, som enda ikke har klart A- gjeng kravet.

KRAV :

Ved opprykk til B-gjeng tas primært hensyn til treningstalent og utviklingsmuligheter, og i mindre omfang til sosiale forhold – men B-gjeng skal fungere som en helhet hvor et konkurranse trenings miljø står i fokus. Videre bør der fokuseres meget på at svømmere som tas opp B-gjeng fortrinnsvis har de rette årganger . Dvs. er konkurranse svømmere på minimum 3-4.

Antall svømmere: 10 Trener: Hovedtrener Håkon Henne

Alder: Årgangssvømmere. Fra 12 til 16 år (Kroppsalder).

Stevne ÅM. Lokale stevner (KM) innenlands stevner + tilbud om utenlands stevner.

Treningsleire: Oppstartsleir, 2-4 treningshelger pr/år lokalt. Ekstra trening i skoleferier.

Treningsomfang: 10-16 timer i vannet/uke fordelt på 5-8 treningsøkter og 6 dager/uke.

Teknikk: 1-2 times landtrening/basistrening pr uke.

Tilpasset trening og topping mot 3 prioriterte konkurranser pr år og 39-40 treningsuker/år.Fokus på å arbeide individuelt for optimere de hydromekaniske prinsipper i alle stilarter.

Bør bestå av:generelle elementer som sculling og drillsøvelser og svømme tekniske øvelser for å forbedre teknikk.Videre. ha mye fokus på utvikling av den aerobe kapasiteten.

Kodeordene for alle stilarter er:

* Flytestilling i vannet => Flyte i alle svømmestiler. God linjeholdning

* Hovedfokus på fremdriftsfasen av armtaket => Høye albuer under vann.

* Koordinasjonen av armer og ben så fremdriften utnyttes optimalt

* Koordinasjonen av armer og hovedrulling => tidspunkt for pust

* Vendinger: Optimering av reaksjonstid, inn og utgang fra vegg + god linje. Fokusering på undervannsvømming etter vending

* Starter: Eksplosjon i starten etterfulgt av god linje. Fokusering på undervannsvømming etter starten.

Hovedmålet er ÅM øvelser samt 800/1500 fri og 200/400 im

Styrketrening: 1-2/uke. Kun egen kroppsvekt i form landtrening/ basistrening.

Treningsmål: Sikring av en god aerob basis (40-50%). Jevn konstant stigning i treninger /uke, meter svømt/ og meter svømt/pr.

Begynnende "syre-trening". Fremdeles mye teknikktrening.

Kognitiv: Gi svømmerne en grunnleggende kjennskap til svømningens teori, og teknikklære Vite forskjell på aerob og anaerob trening bruk av puls, trenings-kategorier (intensitetstyring ) Begynnende kjennskap til og være bevisst om prinsippene for

1-2 møter pr mnd om planer framover.

Sosialt: Arbeide for å skape en god moral i gjengen spesielt med hensyn til oppførsel ved trening, stevner samlinger m.m. Det må tas hånd om det sosiale samholdet i gjengen slik at svømmerne oppdras til å holde sammen som en gruppe på tvers av alder og kjønn. Aktiviteter med annet mål enn svømming gjennomføres ca 1-2 ganger pr halvår hver (svømmerne står f.eks selv for opplegget).

Øvrige ting: Det skal være mye fokus på treningsmoral og fremmøte (80% av planlagt skal gjennomføres Bgjengen).

Det kreves at det gis melding til trener ved forfall og sykdom. Ved lite frammøte vurderes svømmerens plass i gjengen.

Test T30/1000/3000 m velges sammen med svømmere i starten av sesongen. Alle øvelser skal gjennomføres på stevner fra høst til sommer.

C- GJENG

Målet med C gjengsvømmere er, at gjengen skal bestå av de yngste årgangssvømmere og bestå av like mange jenter og gutter. Hovedmålet for C - gjengen er høy fokus på teknikk og på 2-3 år klare krav til B-gjeng. C - gjengen skal alltid være med min 20 svømmere fordelt på jenter og gutter. Hvis en svømmer viser manglende interesse eller treningsmoral gis plassen til en annen svømmer.

Antall svømmere : 10 Trener: Håkon Henne

Alder: Årgangssvømmere. Fra 9 år til 12 år

Stevner: Oppstartsleir, 1-2treningshelger /år lokalt. Ingen trening i skoleferier.

Treningsmengde: 4,5-6 timer i vannet/ uke fordelt på 3-4 treningsøkter og 3-4 dager. Minimum 1,5 timer i vannet pr trening.

1- 2 timer landtrening/basistrening pr uke, med bevegeligs trening- og koordinasjonstrening

Utprøving av andre idretter er helt ok på dette nivået, og en fordel for utvikling av motorikken.

Teknikk: Det settes krav til konsentrasjon omkring de grunnleggende basiskrav til teknikk i alle stilarter. Sculling,drills og svømmetekniske øvelser prioriteres høyt.

* Crawl Godt tak i starten av armtaket. Forståelse for bruken av både det loddrette og vannrette plan i armtaket. Avslappet teknikk. Høy albu under vann.

* Ryggcrawl: Høy albue tidlig i armtaket. Få godt tak i vannet tidlig i armtaket

* Brystsvømming: God koordinering mellom armtak og beinspark.undervannstak , fokus på konk reglene Begynnende forståelse for delfinbevegelsen i stilarten.

* Butterfly: Fremføring med begge arme på samme tid. Isett i skulder bredde. Rolig glidende rytme med god delfinbevegelse.

* Starter: Optimering av reaksjonshastighet, fraspark fra vegg og streamline i gli li fasen. Ryggcrawlstart hvor man kommer "fri" fra vannet".

* Vendinger: Fokusering på hurtige vendinger, god rotasjon, fra ball til linje , samt gode fraspark fra vegg og være streamline.

Fokusering på korrekte im-vendinger.

Hovedmål er ÅM øvelser samt å svømme 200 IM så teknisk perfekt som mulig.

Treningsmål: Meget høy fokusering på perfekt teknikk,
Og mindre fokus på aerob trening.

Ingen "syre-trening". Kun hurtighetstrening (alactacid). Sprint på de fleste treninger.

Kognitive: Grunnleggende ting omkring svømmetrening, som f. eks landoppvarmning og Tøye øvelser, samt lære å bruke start klokke.
Svømmerne oppmuntres til, å delta på stevner. Det trenes på korrekt stevneoppførsel og -oppvarming og " gi 100 % innsats på stevner". Svømmerne skal få en begynnende fornemmelse av, hva det vil si "å splitte et løp".

Sosialt : Det mål tas hånd om det sosiale sammenholdet i C gjengen, slik at svømmerne læres opp til å holde sammen som en gruppe på tvers av alder og kjønn. Videre bør det arbeides for å skape en god moral i gruppen, og konkurransemotivet blant svømmerne skal gradvis styrkes.

Øvrige ting: Lekpreget trening med vekslende belastninger skal også inngå i treningen.

REKRUTT gjeng

Rekruttene er klubbens første "virkelige" konkurransegjeng, hvor talentfulle og "årgangsriktige" svømmere fra svømmekursene prøves som konkurransesvømmere. Gjengens viktigste oppgave er å skape nye c - gjengsvømmere. Følgende forutsetninger må det legges stor vekt på i utvelgelse av svømmere: riktige årganger, svømmere som viser interesse for svømming = har lyst og glede ved trening og stevner. At svømmerne har svømmemessig utviklings potensiale: vannfølelse, gode flyteevner, riktig plassering tyngdepunkt så svømmeren ligger høyt i vannet (beina må ikke synke). Videre er det en fordel å ha rette svømme-dimensjoner som stor motor, lange lemmer, store hender/føtter eller disponering for dette. Men også evnen til at motta og omsætte teknikk i vannet.

Antall svømmere: 20-25

Alder: 8 - 10 år

Trener: Anita, Jørgen

Stevner: Klubbstevner, rekruttstevner.

Treningsomfang: 2*90 minutter i vannet/uke innkl landoppvarming.

Treningsleire/opphold 1-2 treningshelger pr år lokalt. Ingen trening i skoleferier.

Teknikk: Fokus på de grunnleggende basiskrav i alle stilarter og høy prioritering avskodde-, svømmetekniske øvelser og bevegelighet og lære sculling for å få tak på vannet.

Hovedmål at svømme 100 IM så teknisk perfekt som mulig

Treningsmål/rekkefølge:

* Ryggcrawl: Rolig hovedstilling langt tilbake i armtaket, riktigfremføring og iset. Rolige og stabile beinspark m/u armtak.

* Crawl: Hovedstilling, pusting til siden, fremføring, lange armtak med iset mellom hode og skulder. avslutning med linje glid.

* Brystsvømning: bredt armtak foran skulderplanet med riktig pusteteknikk slyngbeinsparket m/u armer, begynnende rytme. Undervannstaket.

* Butterfly: God hode - og kroppsbevegelse (delfinbevegelse), Nøkkelhulls svømmetak med store buer. Beinspark på mage/rygg og side både opp og ned. Begynnende koordinering mellom armtak og beinspark. Avslutning av svømmetakene i streamline /linje. Salto frem-/bakover fra linje.

* Starter: Fast og flying start. Høyde og fraspark på stup fra startpallen, komme ned Gjennom et hull. Ryggcrawlstart med godt fraspark.

* Vendinger: Gode fraspark i alle vendinger (linje). Im vendinger

Fokusering på korrekt undervannstak i brystsvømning.

* Stevner/oppførsel /punktlighet kjenne viktigste konkurranse regler, mestre teknikk i alle svømmearter, starter og vendinger.

* Klargjøring til C – gjeng nivå med basis svømmeprogrammer utholdenhet, beherske alle svømmearter.

Kognitiv "Hva vil det si å være konkurransesvømmer?" Introduksjon til stevner. Innlæring av "regler" om fremmøte, dusjing . Enkel bruk av trenings ur. Ta ut baner, bruke badehette, briller, hjelpemidler osv.
Oppvarmning på land og gode trenings rutiner.

Sosialt Det må tas hånd om det sosiale trivsel og samhold i gruppen er viktig svømmere presenteres grundig og tas varmt imot. Svømmerne oppdras til å holde sammen som en gruppe på tvers av alder og kjønn. Sosiale arrangementer/hyggekvelder bør gjennomføres. Her bør foreldrene inviteres/dras med.

Øvrige ting: NB!! Lek preget trening med vekslende belastninger skal inngå i treningen. Dette er svært viktig på dette nivået.

Variable resultater i KM - To sølv til Torhild Anda

Postet av Randaberg Idrettslag SVØMMING den 15. Mai 2007

KM begynte bra med en fin 5 plass på 4 x50 fri hvor alle perset eller svømte svært nær pers. Etter det variert resultatene mye. Torhild vant likevel sølv på 200 IM og 100 bryst, Iselin perset på 50 fri med tiden 30.45. Ada perset med 1 sek på 400 fri . Anne var svært nær pers på flere øvelser og var litt uheldig og skled i starten på 100 IM. Øystein forbedret tiden sin på 400 fri med 17 sekunder, men ble disket. Tonje gjorde en bra etappe på stafetten . Dette til tross for svært lite trening i det siste .

Stevnet var preget av noen uhell og noe nervøsitet som nok gikk utover resultatene. Det var tydelig at de fleste ønsket svært gjerne å gjøre noen solide perser. Dette førte til at vi ikke fikk ut alt dere er god for denne gangen. Vi traff vel heller ikke helt med toppingen, noe treneren må ta skylden for. 20 % pers var nok en del under det jeg håpet på . Bedre lykke på Stavanger Open.

Antall perser hadde nok steget hvis ikke Anne hadde sklidd i starten på 100IM. Torhild bommet på flere vendinger. Ada var nok preget av stundens alvor på 400 fri og det gjorde at hun ikke fikk vist hva hun er god for. Hun kommer nok sterkere tilbake på neste stevne. Øystein hadde klare og høye mål på sin 400, stod desverre ikke stille i starten. Han svømte 17 sek bedre enn pers, men ble altså disket. Han kommer nok sterkt tilbake og ble nok lagt merke til for han kommer stadig nærmere sine konkurenter. Jeg tror alle inkludert treneren fikk lære noe på dette stevnet.

We will be be back !!!

Flere resultater og tider finner dere på medley.no

Vellykket treningshelg med ryggspesialisten Kim Torry Simmenes

Postet av Randaberg Idrettslag SVØMMING den 22. Apr 2007

Rygg og fly teknikk sto på programmet under helgens trening. Vi hadde en svømme økt kl 09:00 - 11:00 og BASIS trening kl 16:00 - 17:00 Lørdagen ble avsluttet med pizza og brus mens svømmerne fikk studere sin egen teknikk på TV.

Kim Torry er mange ganger Norgesmester på 50. 100 og 200 rygg. Etter han kom hjem fra VM var vi så heldig å få ham til å komme for å vise teknikk og gi oss et kurs i Basis trening. Det ble en svært positiv opplevelse for svømmerne. Vi fikk en super gjennomgang av forskellige øvelser (drills) i både rygg og fly som forhåpenligvis vil gjøre våre svømmere bedre. Kim var imponert over treningsinnsatsen og lovet å følge med på stevne resultatene framover. Han lover også å komme tilbake ved en senere anledning. Begge treningene ble filmet med videokamera. Dette ble framvist mens vi avsluttet lørdagen med pizza . Her fikk alle kommentarer på sin teknikk og forbedrings potensiale. Nå er det bare å stå på og bygge videre på det vi har lært.

Kanskje vi allerede på KM får oppleve forbedringer. Som hovedtrener har jeg stor tro på dette.

Bra jobbet folkens !!!!

Sandnes sprinten

Postet av Randaberg Idrettslag SVØMMING den 17. Apr 2007

12 medaljer ble helgens fangst under Sandnessprinten. Til tross for delvis påskeferie ble det en rekke rekke nye personlige rekorder til C gjengens nye svømmere Fredrik Voss, Håkon Ludvigsen , Sandra Sola og Sandra Nodland.

Debutantene Fredrik Voss, Sandra Sola og Sandra Nodland gjorde gode løp som lover godt for framtiden. De fikk med seg flere sølv og bronsemedljer i sine årsklasser. Vi får nok se mange nye perser på neste stevne.

Ada forbedret tiden sin på 3 øvelser. Hun svømt bl.a 100 rygg på tiden 1.31. Det var pers med 6 sekunder. Flott !!!

Håkon svømte 5 øvelser og forbedret bestetidene sin på alle øvelsene. Supert !!! Han svømte bl a. 50 fly på 41.98. Her åpnet han forrykende på 18.5. Det lover godt for framtiden. Håkon er nå nr 18 i sin årsklasse på 50 fri med tiden 36.91. Det ville gjort han kvalifisert til ÅM i år.

Flere resultater finner du på medley. no

Mange flotte ny personlige rekorder i Haugesund Avis open

Postet av Randaberg Idrettslag SVØMMING den 28. Mar 2007

Torhild, Iselin, Ada og Anne Ø var aksjon i helgen stevne i Haugesund. Resultatene viste at treningen de siste måneder har gitt god framgang. Ada perset bl.a. med 24 sekunder på 200 fri med tiden 2.49.87 og perset med 8 sekunder på 100 fri med tiden 1.18.84. Torhild forbedret sin bestetid på 100 fri med tiden 1.07.79 og perset med 7 tideler på 100 bryst med tiden 1.23.24. Anne Ø svømte 200 IM på tiden 2.43.84 . Dette var en ny pers med 7 seunder. Flott! Iselin viser fin framgang etter å hatt pause i lengre tid. Hun var svært nær sine gamle perser på mange øvelser. Det ble litt tøft på på 400 fri , men hun kommer nok sterkere tilbake med mer trening i kroppen. Alt i alt flott innsats av alle svømmerne.

Ytterlige resultater finner du på medley.no

Regler i Randaberghallen

Postet av Randaberg Idrettslag SVØMMING den 27. Mar 2007

I svømmehallen er vi pålagt å følge vedtatte regler. Legg særlig merke til pkt. 5 om hygiene.

Brukerreglement for Randaberghallen/svømmehallen

Vedtatt i kulturstyret 24.1.1990.

Pkt. 1. Bassengvakt/leder:

Er en person med godkjent kvalifikasjoner i livredning og førstehjelp. Han/hun har som oppgave å holde orden i svømmehallen og holde øye med virksomheten i vannet med sikte på å kunne gripe inn ved uhell eller fare for uhell.

Pkt. 2: Ansvarshavende/leder:

Minst en person skal oppgis som ansvarshavende leder og kontaktperson for den enkelte leietakers virksomhet/tildeling. Denne/disse har selvstendig ansvar for at hver enkelt trening/bruksenhet avvikles med kvalifisert bemanning i henhold til disse retningslinjer. Ansvarshavende/kontaktperson (-er) skal oppgis til hallen og sikkerhets- og ansvarserklæring for bassengvakter/ledere som skal benyttes legges fram for driftsleder i god tid før sesongstart. Ingen aktivitet blir igangsatt før dette er ordnet.

Pkt. 3: Generelle regler

A. Under undervisning og utleie skal all virksomhet foregå i organiserte grupper.

B. Når bassengvakt/leder er opptatt med undervisning/instruksjon, skal det ved grupper på inntil 30 personer i tillegg til leder være tilstede en bassengvakt. Er gruppen større enn 30 personer skal ytterligere en bassengvakt være tilstede.

C. Ved all treningsvirksomhet skal det være tilstede en bassengvakt pr. 15 som trener. Hallens betjening skal forsikre seg om at slikt bassengvakthold er ordnet. Treningsvirksomheten er kun tillatt i grupper på minst 5 personer. Dispensasjon kan gis fra denne regel.

D. Basssengvakt/leder skal være på plass i god tid før en gruppe begynner, ha full kontroll med virksomheten og være den siste som forlater svømmehallsanlegget. Skolene skal låse garderobedørene, andre brukere gir beskjed til hallens betjening.

Vedkommende skal være antrukket i badetøy/treningstøy og være plassert slik at en har fulloversikt over bassenget, spesielt den dype del. Det er en forutsetning at bassengvakt/ leder har god kontakt med hallens betjening og ellers retter seg etter deres anvisninger E. Alle som benytter svømmehallsanlegget forplikter seg til å overholde gjeldende sikkerhets og ordensregler, samt hygieneinstrukser.

F. Hallens betjening fører tilsyn med at badevirksomheten foregår i regi av bassengvakt/leder som har signert sikkerhets- og ansvarserklæring og er kjent med brukerreglementet forøvrig. Er det tvil om dette kan det forlanges at vedkommende gjennomfører følgende prøve:

«Hent en livredningsdukke på den dypeste del av bassenget og ilandføre denne til kortvegg ved bassengets grunne del»

G. Dersom hallens betjening i et enkelt tilfelle ikke finner bassengvaktordningen tilfredsstillende etter retningslinjene, skal betjeningen avlyse svømmingen. Det samme gjelder etter at virksomheten er igangsatt, men hvor hallens betjening ikke finner sikkerheten tilfredsstillende.

Pkt. 4: Bruk av tider, materiell samt ansvar

A. Tildelte tider for bruk av svømmeanlegget må overholdes. Bassengvakt/leder er ansvarlig for at så skjer.

B. Svømmehallens materiell og badstu brukes etter tillatelse fra hallens betjening. Kun svømmebelte og brett (gule) kan brukes uten tillatelse. Ansvarlig bassengvakt/leder skal påse at svømmehallsanlegget forlates i den stand det var i ved ankomst, samt påse at lånt materiell er satt på plass. Skader som oppstår ved skjødesløs behandling av anlegg og utstyr kan medføre erstatningsansvar for de respektive brukerne.

C. Viktig! Det er ikke tillatt å bruke noen av stupebrettene uten at klarsignal er gitt av bassengvakt/leder og skiltet «Stengt» er tatt bort. En skal sørge for god sikring for evt. andre i bassenget.

Pkt .5 Følgende hygieneregler skal overholdes.

A. Før noen tar badstu/svømmehall i bruk, skal det foretas grundig kroppsvask med såpe og uten badetøy på i dusjrom. Etter badstu skal det dusjes.

B. Personer som lider av smittsomme sykdommer og/eller har åpne væskende sår, plaster eller bandasjer som ikke fjernes, har ikke adgang til svømmehallen.

C. Barbering, fotpleie eller hårpleie er ikke tillatt i svømmehallsanlegget.

D. Tråkk med utefottøy i svømmehall, garderobe og dusj/våtrom er forbudt. Det samme gjelder røyking, bruk av tyggegummi og rusmidler. Personer påvirket av rusmidler skal utvises.

E. Glassflasker er strengt forbudt i svømmehallsanlegget.

F. Badehette er påbudt i svømmehallen.

G. Det er leietakers plikt på påse at hygieneforskriftene blir fulgt av gruppen som bruker svømmehallsanlegget. Det gjelder i særlig grad vakthold ved kroppsvask og bruk av såpe før aktivitet i svømmehall/badstu.

H. Umotivert støy, skrik og rop i svømmehallen skal unngås.

Alvorlig overtredelse av reglene gir grunnlag for bortvisning fra anlegget. Hallens betjening foretar bortvisning og driftsleder bestemmer for hvor lenge bortvisningen skal gjelde.

I. Hallen er uten ansvar for skader og tap av effekter, verdisaker o.l.

Pkt. 6: Følgende sikkerhetsregler skal overholdes:

A. Hovedbasseng er kun for svømmedyktige.

B. Stup/hopp fra stupebrettene skal foregå etter tillatelse fra bassengvakt/leder.

C. Når brett ikke er i bruk, skal skiltet « stengt» settes opp, kun et stupebrett av gangen er tillatt brukt.

D. Bassengvakt/leder skal nøye overvåke stupingen og spesielt påse at ingen svømmer under brett mens stuping pågår. Klarsignal skal gis for hver person som skal stupe. Dette gjelder særlig 3 m og 5 m.

Bassengvakt/leder skal overvåke aktivitetene fra langsiden og spesielt den dypere del av bassenget.

E. Løping i svømmehallsanlegget er ikke tillatt.

F. Dykkermasker, padlers , svømmeføtter og annet treningsutstyr skal ikke brukes utenom organisert trening.

G. Det skal ikke svømmes på tvers av bassenget. Tilsvarende gjelder stup/hopp fra langsidene. Unntak fra denne regelen kan gjøres av bassengvakt/leder i forbindelse med organisert øving/trening.

Hallens betjening skal påse at gjeldende regler blir overholdt.

Revidert 3.mars 2001.

Åpent stevne Sola

Postet av Randaberg Idrettslag SVØMMING den 18. Mar 2007

To gull og en sølv ble helgens medaljefangst under helgens stevne i Dysjalandshallen.Både Håkon Ludvigsen og Øystein Fjellberg vant sin klasse på 400 fri. Håkon tok også gull i sin klasse på 50 fri, mens Øystein tok sølv i sin klasse på 50 fri.

Øystein fikk tiden 32.52 på 50 fri. Det var pers med 2 sekunder. Supert !!! Han svømt og 400 fri på tiden 06.07.37 . Her vant Øystein overlegent i sin klasse. Flott !!

Håkon tangerte pers på 50 fri med tiden 37.84. og svømte 400 fri på tiden 06.38.48. Det var per med 24 sekunder. Flott!!

Norges beste svømmere gir deg treningstips

Postet av Randaberg Idrettslag SVØMMING den 13. Feb 2007

Gå inn på : www.dagbladet.no/sport/2007/01/07/487967.html

Skagerak- svøm

Postet av Randaberg Idrettslag SVØMMING den 6. Feb 2007

Torhild var i aksjon i helgens Skagerak svøm. Hun perset på to øvelser.Vi gratulerer ! Torhild forbedret tiden sin på 100 rygg med 2,5 sek, Tangerte persen på 50 fri og perset på 400 fri. Litt mer varierende på de andre øvelsene men det virker som om det har begynt å løsne litt. Alt i alt en godkjent innsats.

Svømmegruppen har endelig fått ny hovedtrener

Postet av Randaberg Idrettslag SVØMMING den 28. Jan 2007

Styret har i lang tid arbeidet for å finne en verdig arvtaker etter Egil Hetland. Valget falt til slutt på treneren Håkon Henne fra Vestkantsvømmerne.

Håkon Henne (40) har siden 2000 vært trener i Vestkantsvømmerne. Han har vært trener for B-gjengen siden 2003 og har i tillegg vært assistent trener for A-gjengen til Vestkantsvømmerne. Sammen med hovedtrener Stig Leganger Hansen har han vært med på å utvikle svømmere som Alexander Dale Oen, Lise Fadnes, Henriette Brekke og søstrene Kausland til å bli noen av de fremste svømmerne i Norge. Håkon har og trent fram flere ÅM svømmere i Vestkantsvømmerne.

Av egne meritter i bassenget har han 2 OL gull (88), VM sølv og bronse (87), EM sølv (91) en rekke nordiske mesterskap og 43 NM gull. Hans beste øvelse var 100 bryst. Han la opp i 1993 etter en 4. plass i OL i 92 Barcelona. Deltok i NM helt fram til 2000.

Dette sier han selv om hvorfor han valgte Randaberg:

Jeg kommer fra en liten klubb som har jobbet seg oppover på resultatlistene. Det tror jeg vi også kan få til i Randaberg. Det er en klubb med mange unge svømmere som det skal bli spennene å følge i årene som kommer. Jeg tror også de som er i konkurranse gruppen idag fremdeles har et stort potensiale som vi må prøve å få fram.

De har så langt vist svært god treningsinnsats, så jeg gleder meg til å følge dem videre. Det blir litt av en oppgave å videreføre det en så erfaren trener som Egil Hetland har lagt ned i klubben, men jeg liker ufordringer.

Håkon

Oppvarming på land

Postet av Randaberg Idrettslag SVØMMING den 28. Jan 2007

Oppmøte på trening 15 min før.

Hei alle sammen

Jeg ønsker at alle i konkurransegruppen møter på kanten 15 minutter før vi går i vannet. Jeg vet at ikke alle klarer dette på alle treningene,men håper at flest mulig kan klare å få dette til.

Det er flere årsaker til at jeg ønsker dette.

Den viktigste årsaken er for å forebygge skader. Deretter er det for å gi dere litt ekstra trening, da vi pr idag har begrenset treningstid i bassenget. 15 minutter på hver trening gir en ganske stor treningsbonus i løpet av en sessong . det blir jo en time trening pr uke i tillegg. Dere trenger mer både styrke, spenst og beveglighet.

RIL-svøm 18. februar 2007.

Postet av Randaberg Idrettslag SVØMMING den 16. Jan 2007

innbydelse, heatlister og resultater